Fit mit Balance“ lautet das Motto des Trend-Sports 2018: Trampolinspringen. Das Gute-Laune-Workout erobert jetzt die Fitness-Studios und sorgt schnell für mehr Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung. Ganz nebenbei ist es ein besonders effektiver Weg, um abzunehmen. Neugierig geworden?

LET’S JUMP!

Der Hype um Trampolin-Workouts schlägt im wahrsten Sinne des Wortes echte Saltos bei Sprungbegeisterten. Immer mehr Studios entwickeln Fitnesskurse mit hippen Namen wie „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ oder „Rebounding“, die mithilfe des Mini-Trampolins den ganzen Körper trainieren und straffen. Dabei ist das Workout mit HIIT (High Intensity Intervall Training) zu vergleichen: Trainiert wird in abwechselnd schnellen und langsameren Intervallen, was das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt, die Durchblutung fördert und ordentlich Kalorien verbrennt. So sollen 10 Minuten auf dem Trampolin in etwa 30 Minuten Joggen entsprechen.

trampolin

©alexemanuel/iStock

EFFEKTIVES WORKOUT FÜR DEN GANZEN KÖRPER

Die Auf- und Abbewegungen auf dem Trampolin beanspruchen dabei ca. 400 Muskeln: So entspannt sich der Körper in der Luft, während sich die Muskeln bei der Abwärtsbewegung auf die Gewichtskraft vorbereiten und wieder anspannen. Dieser permanente Wechsel sorgt für den intensiven und ganzheitlichen Trainingseffekt. Zudem hat das Training eine positive Wirkung auf die Körperbalance, -beweglichkeit und -koordination sowie auf die Verdauung, den Stoffwechsel und die Psyche. Denn beim Trampolinspringen wird nicht nur der Körper beansprucht, auch der Stressabbau wird gefördert. Ähnlich wie beim Sandsackboxen mildern die schnellen Bewegungen auf den Füßen den Stress und bauen Aggressionen ab.

trampolin rebounding

©AleksandarNakic/iStock

Zweifelsohne fördert das Workout die Stärkung von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen, es wirkt sich positiv auf die Körperbalance und -stabilität aus und kurbelt die Entgiftungsprozesse im Körper an. Selbst tieferliegende Muskeln wie der Beckenboden werden aktiviert und gestärkt. Die Intensität der Trainingseinheiten variiert dabei: vom leichten Schwingen bis zur Einbindung klassischer Aerobic-Schritte sowie Yoga- und Tanzelementen, wird die Choreographie des Trainings angepasst. Mit Hanteln oder Bändern wird der Trainingseffekt noch zusätzlich intensiviert. So entpuppt sich das ganzheitliche Training als idealer Begleiter aller Altersklassen. Zurückhalten sollten sich lediglich Schwangere und Menschen mit Rücken-, Bänder- und Fußleiden.

Auch die Alternative für Zuhause wird immer beliebter. Mini-Trampolins sind ideal für die eigenen vier Wände. Mit den passenden Workout-Videos kann man so sein Trainingsprogramm auch Zuhause durchführen.

Angebot
SportPlus TÜV-geprüftes Fitness-Trampolin (Ø 126cm) mit Griff, Gummiseil-System,...
557 Bewertungen
SportPlus TÜV-geprüftes Fitness-Trampolin (Ø 126cm) mit Griff, Gummiseil-System,...
  • FITNESS-TRAMPOLIN: Farbe: schwarz-blau; Ø Trampolin ca.126cm (von Ecke zur Ecke); Ø Sprungtuch ca. 95cm (Ecke zur Ecke); Benutzergewicht bis 130kg; TÜV SÜD geprüft nach Klasse H, PPP 53371A: 2014
  • LIEFERUMFANG: Fitness Trampolin, 36 Gummiseile, 5-fach höhenverstellbarer Griff, Randabdeckung, Spezialwerkzeug zum Spannen der Seile, detaillierte Aufbauanleitung
  • DETAILS: Gelenkschonende & leise Federung; ideal für Jumping Fitness Übungen; abschraubbare Standbeine; rutschfeste Gummifüße; Trampolin hebt beim Springen nicht ab
Relaxdays Trampolin faltbar mit Haltestange Indoor H x B x T: 113 x 102 x 102 cm Maximalbelastung:...
81 Bewertungen
Relaxdays Trampolin faltbar mit Haltestange Indoor H x B x T: 113 x 102 x 102 cm Maximalbelastung:...
  • Sicherheit: Wird durch Haltestange gefördert
  • Training: Fitnessgerät für den Indoor-Bereich
  • Trend-Workout: Stomping möglich
Fitnesstrampolin 1.0 in gelb von JOKA FIT Trampolin, mit Gummiseilfederung
59 Bewertungen
Fitnesstrampolin 1.0 in gelb von JOKA FIT Trampolin, mit Gummiseilfederung
  • Die spezielle Bauweise dieses Trampolins sowie das Gummiseil Federungssystem eignet sich perfekt für intensives, sicheres und gelenkschonendes Trampolin workout.
  • Die stabile Bauform des mini Trampoli mit 6 Füßen sowie der U-Haltestange, mit zusätzlich zwei weiteren Füßen, sorgt für sicheren Halt, selbst bei intensivem Workout.
  • Das Trampolin kann sowohl mit oder auch ohne Haltestange benutzt werden

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Aerial Yoga kommt aus den USA und verbindet Elemente des klassischen Yogas mit Übungen aus der Luftakrobatik. Wie das aussieht, erfahrt Ihr bei uns. Für eine straffe Silhouette sorgt ebenfalls der Unterarmstütz oder Plank. Wir zeigen Dir fünf effektive Übungen. Das „Who is Who“ Hollywoods vertraut in Sachen Körperstraffung und Definition seit einiger Zeit dem Trendsport Ballett Fitness.

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