Jump, jump: Fitness-Trend Trampolinspringen
Fit mit Balance“ lautet das Motto des Trend-Sports 2018: Trampolinspringen. Das Gute-Laune-Workout erobert jetzt die Fitness-Studios und sorgt schnell für mehr Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung. Ganz nebenbei ist es ein besonders effektiver Weg, um abzunehmen. Neugierig geworden?
LET’S JUMP!
Der Hype um Trampolin-Workouts schlägt im wahrsten Sinne des Wortes echte Saltos bei Sprungbegeisterten. Immer mehr Studios entwickeln Fitnesskurse mit hippen Namen wie „Jumping Fitness“, „Balance Swing“ oder „Rebounding“, die mithilfe des Mini-Trampolins den ganzen Körper trainieren und straffen. Dabei ist das Workout mit HIIT (High Intensity Intervall Training) zu vergleichen: Trainiert wird in abwechselnd schnellen und langsameren Intervallen, was das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt, die Durchblutung fördert und ordentlich Kalorien verbrennt. So sollen 10 Minuten auf dem Trampolin in etwa 30 Minuten Joggen entsprechen.
©alexemanuel/iStock
EFFEKTIVES WORKOUT FÜR DEN GANZEN KÖRPER
Die Auf- und Abbewegungen auf dem Trampolin beanspruchen dabei ca. 400 Muskeln: So entspannt sich der Körper in der Luft, während sich die Muskeln bei der Abwärtsbewegung auf die Gewichtskraft vorbereiten und wieder anspannen. Dieser permanente Wechsel sorgt für den intensiven und ganzheitlichen Trainingseffekt. Zudem hat das Training eine positive Wirkung auf die Körperbalance, -beweglichkeit und -koordination sowie auf die Verdauung, den Stoffwechsel und die Psyche. Denn beim Trampolinspringen wird nicht nur der Körper beansprucht, auch der Stressabbau wird gefördert. Ähnlich wie beim Sandsackboxen mildern die schnellen Bewegungen auf den Füßen den Stress und bauen Aggressionen ab.
©AleksandarNakic/iStock
Zweifelsohne fördert das Workout die Stärkung von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen, es wirkt sich positiv auf die Körperbalance und -stabilität aus und kurbelt die Entgiftungsprozesse im Körper an. Selbst tieferliegende Muskeln wie der Beckenboden werden aktiviert und gestärkt. Die Intensität der Trainingseinheiten variiert dabei: vom leichten Schwingen bis zur Einbindung klassischer Aerobic-Schritte sowie Yoga- und Tanzelementen, wird die Choreographie des Trainings angepasst. Mit Hanteln oder Bändern wird der Trainingseffekt noch zusätzlich intensiviert. So entpuppt sich das ganzheitliche Training als idealer Begleiter aller Altersklassen. Zurückhalten sollten sich lediglich Schwangere und Menschen mit Rücken-, Bänder- und Fußleiden.
Auch die Alternative für Zuhause wird immer beliebter. Mini-Trampolins sind ideal für die eigenen vier Wände. Mit den passenden Workout-Videos kann man so sein Trainingsprogramm auch Zuhause durchführen.
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