Dass bestimmte Atemtechniken Heißhunger bekämpfen, zur Entspannung beitragen oder sogar Orgasmen optimieren können, wissen wir bereits. Nun gibt es eine Atemübung, die nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch die Bauchmuskeln stärken und das Bauchfett schmelzen lassen soll.

Long Breath Diet nennt sich die Atemübung, die gerade aus Japan zu uns herüberschwappt und ganz ohne anstrengende Sit-Ups, Planks und Co. zu einem flachen Bauch verhelfen soll. Fettzellen bestehen nämlich hauptsächlich aus Kohlendioxid und Wasser. Durch gezieltes Ein- und Ausatmen soll das Blut mit Sauerstoff gesättigt werden, sodass die Fettzellen im Körper daraufhin in ihre Bestandteile zerlegt werden. Das Kohlendioxid wird ausgeatmet und das Wasser durch den Stoffwechsel abgetragen – Das Fett löst sich also im wahrsten Sinne des Wortes einfach in Luft auf. Besonders bekannt wurde die Long Breath Diet übrigens durch den japanischen Schauspieler Miki Ryosuke. Dieser soll durch die spezielle Atemtechnik in sieben Wochen nicht nur 13 Kilogramm abgenommen, sondern auch seinen Bauchumfang um 12 Zentimeter verringert haben.

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UND SO FUNKTIONIERT DIE LONG BREATH DIET

Um mit der Long Breath Diet Erfolge zu erzielen, muss man die einzelnen Schritte der Übung exakt durchführen Atemtechnik einen flachen Bauch zu bekommen, ist es wichtig, diese Übung exakt durchzuführen. Zunächst stellt man sich aufrecht hin. Dann platziert man ein Bein vor und das andere schräg hinter sich. Der Po wird fest angespannt und das Gewicht auf den hinteren Fuß verlagert. Nun atmen man drei Sekunden lang ein. Während man einatmet hebt man beide Arme über den Kopf. Dann lässt man die Luft sieben Sekunden lang kraftvoll wieder ausströmen und spannt dabei die gesamte Körpermuskulatur an. Die Übung sollte für zwei bis fünf Minuten wiederholt – je länger, desto besser.

Auch wenn Miki Ryosuke schwört, dass die Long Breathe Diet wirklich funktioniert, konnte die Wirksamkeit bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden. Ausprobieren lohnt sich trotzdem, denn durch das gezielte Atmen gewinnt man neue Energie und fühlt sich sowohl psychisch als auch körperlich leistungsfähiger.

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Auch Stomach Vacuuming soll im Handumdrehen für einen flachen Bauch sorgen und kann sogar ganz easy in den Büroalltag eingebaut werden. Noch mehr Fitnessübungen für Zwischendurch für Büro haben wir außerdem HIER. Und wer Abends schnell einschlafen und erholsam durchschlafen will, sollte die 4-7-8 Methode mal ausprobieren.

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