Mehr Bewegung im Alltag: So geht’s
Wer kennt es nicht: Man nimmt es sich immer vor, mehr Sport zu treiben. Manchmal bleibt für das ausgedehnte Workout aber einfach keine Zeit oder wir haben keine Lust, den langen Weg zum Gym auf uns zu nehmen. Aber um fitter zu werden, müssen wir uns nicht in die größten Sportfreaks verwandeln. Mit welchen kleinen Veränderungen im Alltag ihr trotzdem mehr Bewegung in Euer Leben bringt? Wir verraten es!
EIN KLEINER SPAZIERGANG ZUR BAHN
Lasst Ihr morgens das Auto stehen und fahrt mit Bus und Bahn zur Arbeit? Dann solltet Ihr kleine Wege lieber zu Fuß zurücklegen. Lauft beispielsweise zur nächsten U-Bahn-Station, statt mit dem Bus dorthin zu fahren. Steigt außerdem eine oder zwei Stationen vor Eurem Ziel aus und lauft die restliche Strecke. Alternativ könnt Ihr auch mit dem Rad fahren oder eine morgendliche Joggingrunde einlegen.
TREPPEN STATT DEN AUFZUG NEHMEN
Ihr kommt im Office an, steigt unten in den Fahrstuhl und sitzt kurz darauf an Eurem Schreibtisch. Nehmt doch einmal die Treppe statt den Aufzug! Dadurch bewegt Ihr Euch und werdet gleichzeitig munterer. Wer mehrere Stockwerke erklimmen muss, kann auch nur einen Teil zu Fuß gehen und den restlichen Weg fahren.
©Unsplash | Ruffa Jane Reyes
LAUFT BEIM TELEFONIEREN UMHER
Manchmal quatschen wir stundenlang mit unserer besten Freundin und liegen dabei gemütlich auf dem Bett. Nutzt die Zeit und lauft während des Telefonats durch die Wohnung. Das könnt Ihr übrigens auch dann tun, wenn Ihr eine lange Sprachnachricht aufnehmt oder eine Message tippt.
PAUSEN VON DER BILDSCHIRMARBEIT
Gerade, wenn Ihr am Schreibtisch arbeitet, sitzt Ihr den gesamten Tag. Gewöhnt Euch an, regelmäßige Pausen einzulegen, in denen Ihr aufsteht und den Raum verlasst. Macht einen Abstecher in die Küche oder schaut auch einfach nur mal aus dem Fenster. Besucht Kollegen an ihrem Arbeitsplatz, statt ihnen eine E-Mail zu schreiben. Sitzt Euch die Deadline im Nacken und Euch bleibt keine Zeit für Pausen, solltet Ihr Euch zumindest hin und wieder strecken.
©Unsplash | Christin Hume
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MACHT WÄHREND DES ZÄHNEPUTZENS SPORT
Das Zähneputzen könnt Ihr mühelos mit einem kleinen Workout verbinden. Macht Kniebeugen, während Ihr Euch der Mundpflege widmet. Funktioniert übrigens auch super beim Haare föhnen oder dem morgendlichen Eincremen.
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- Rossbach, Gabriele (Autor)
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