Detox im Herbst? Unbedingt! Denn gerade in dieser nasskalten Jahreszeit braucht der Körper volle Energie, um sich gegen grippale Infekte und Stimmungsschwankungen zu wehren. Mit einer Detox-Kur unterstützen wir den Körper sich von Giftstoffen zu befreien, stärken das Immunsystem und bringen den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Wir geben Euch Tipps und Tricks, wie es am besten geht!

WARUM DETOX?

Zugegeben, eigentlich haben Detox-Kuren im Frühjahr Hochkonjunktur. Nicht zuletzt weil sie noch das ein oder andere Pfund vor dem Sommer schmelzen lassen können. Der Grundgedanke einer Detox-Kur ist aber vielmehr, den Körper beim Entgiften zu unterstützen. Denn unser körpereigenes Entgiftungs-System ist zwar in der Lage, Giftstoffe und Schlacken selbst auszuscheiden, allerdings nur bis zu einem bestimmten Punkt.

detox frauDie Summe an Schadstoffen, denen wir täglich ausgesetzt sind, belasten den Körper und hindern ihn an einer vollständigen Entgiftung. Durch Stress, schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und zu wenig Schlaf übersäuert der Körper dann schnell und wir fühlen uns matt und träge.

Besonders häufig tritt diese Abgeschlagenheit im Herbst/Winter auf, denn im Gegensatz zur warmen Freiluftsaison, bewegen wir uns jetzt weniger und kommen seltener an die frische Luft. Deftige Mahlzeiten, Schokolade und Spekulatius tun ihr Übriges.

HAUSPUTZ FÜR DEN KÖRPER

Im besten Fall besteht unsere Ernährung zu 70% aus basischen und zu 30% aus sauren Lebensmitteln. Aber Hand auf’s Herz: Die Wahrheit sieht oft ganz anders aus! Ernähren wir uns zu sauer, gerät der Körper aus der Balance, wir bekommen gesundheitliche Probleme, Hautunreinheiten, die Verdauung wird träge, wir sind antriebslos und schlapp.

Um sich wieder fitter und besser zu fühlen, brauchen wir einen kleinen Hausputz, der unseren Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringt:

Bei einer Detox-Kur verzichtet man eine bestimmte Zeit auf säurebildende Lebensmittel und greift stattdessen zu den basischen Muntermachern. Ausreichend Schlaf (mind. 7 Stunden) und Bewegung – am besten Outdoor – unterstützen den Körper zusätzlich beim Entgiften. Vor allem Sport aktiviert die Durchblutung und regt die Stoffwechselvorgänge an, wodurch Giftstoffe und Schlacken schneller ausgeschieden werden und sich nicht im Gewebe ablagern.

detox obstSäuren bilden: stark verarbeitete Lebensmittel, Backwaren, Weizenmehl-Produkte, Zucker, Softdrinks, tierische Produkte wie Milch und Fleisch, Alkohol und Kaffee.

Basen bilden: Obst und Gemüse, Pilze, Kräuter, Salate, Sprossen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen und Lupinen.

Wichtig: Schlafmangel ist ein Hauptgrund für die Übersäuerung des Körpers! Nachts laufen die Entgiftungsorgane auf Hochtouren: In dieser Zeit werden Schadstoffe und Schlacken abgebaut und Säuren, die sich im Laufe des Tages gebildet haben, werden neutralisiert.

DETOX-BEAUTY

Nicht nur von innen, auch von außen können wir unserem Körper etwas Gutes tun. Spezielle Pflegeprodukte, Zusätze und Tees unterstützen den Körper beim Detoxen, befreien die Haut von Toxinen und Altlasten, regenerieren sie und stärken ihren natürlichen Schutzmechanismus gegen UV-Strahlen, Umwelteinflüsse und Stress.

TIPPS FÜR DETOX IM ALLTAG

1.) Öfter Mal zum Apfel greifen! Bio-Äpfel sind reich an Pektin, das Toxine im Darm bildet und sie besser ausscheidet.

2.) Schönheitsschlaf! Während wir schlafen arbeitet unser Körper auf Hochtouren, um kleine Reparaturen an den Zellen vorzunehmen und Giftstoffe abzubauen. Idealerweise sollte man nachts 7-8 Stunden schlafen.

3.) Sauerstoff marsch! Wer täglich einen Spaziergang an der frischen macht, fördert die Durchblutung der Reinigungsorgane und unterstützt den Abtransport von Giftstoffen. Täglich 15-20 Minuten reichen aus.

4.) Trinken, trinken, trinken! Mindestens zwei Liter sollten es am Tag sein, damit der Zellstoffwechsel und die Durchblutung verbessert werden.

5.) Augen auf bei der Lebensmittelwahl! Wer zu frischen, unbehandelten Lebensmitteln greifen kann, tut seinem Körper etwas Gutes. Denn viele Umweltgifte, Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel und Pestizide nehmen wir über die Nahrung auf!

6.) Massagen, Saunagänge, Yoga, Fuß- und Ganzkörperbäde ziehen Gifte aus dem Körper und wirken reinigend.

detox maskeDAS INTERESSIERT DICH AUCH

Foot-Detox soll den Körper ganz einfach über die Füße entgiften. Souping setzt auf verschiedene Gemüse- und Obstkombinationen, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen versorgen und bei der Selbstreinigung unterstützen. Detoxkuren gibt es aber auch aus dem Internet, denn viele Anbieter liefern ihre gesunden und frisch zubereiteten Detoxprodukte direkt nach Hause.

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