Ab auf’s Trampolin: Jumping Fitness – schon ausprobiert?
In den letzten Jahren hat sich Jumping Fitness von einer Nischensportart zu einem globalen Phänomen entwickelt. Diese dynamische Form des Workouts, die auf Mini-Trampolinen ausgeführt wird, hat Fitness-Enthusiasten weltweit begeistert.
Was ist Jumping Fitness?
Jumping Fitness kombiniert hochintensives Training mit muskulärer Konditionierung durch eine Mischung aus langsamen und schnellen Sprüngen, Balanceübungen, einigen Tanzschritten, Körpergewichtsübungen und mehr. Die 60-minütigen Trainingseinheiten zielen darauf ab, Fett zu verbrennen, Muskeln zu stärken und zu entspannen, sowie Koordination und Flexibilität zu verbessern. Wie gut, dass Jumping Fitness für alle Altersgruppen, Geschlechter und Fitnessniveaus geeignet ist, da Fitness-Trampoline die Muskeln und Gelenke entlasten.
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Mehr als nur Hüpfen: Die Vorteile von Jumping Fitness
Jumping Fitness ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, das zur Gewichtsabnahme beiträgt, sondern es hat auch viele weitere Vorteile. Es aktiviert über 400 Muskeln während des Trainings, verbessert die Koordination, Balance und Flexibilität, fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung auch Stunden nach dem Workout. Zudem ist es gelenkschonend, hilft gegen Müdigkeit und Depressionen und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Für jeden etwas dabei
Jumping Fitness bietet verschiedene Programme an, um den Bedürfnissen unterschiedlicher Zielgruppen gerecht zu werden. Neben dem BASIC-Programm gibt es spezialisierte Angebote wie Combat, Medical, Seniors, Fit Mommy und Family & Kids. Diese Programme reichen von hochintensivem Training mit Elementen aus den Kampfkünsten bis hin zu maßgeschneiderten Workouts für medizinische Bedürfnisse, ältere Menschen, werdende und junge Mütter sowie Familien.
Mittlerweile haben zahlreiche Fitnesscenter und Sportvereine Jumping Fitness in ihr Angebot aufgenommen. Alternativ lässt sich dieses dynamische Workout auch bequem von zu Hause aus auf einem eigenen Trampolin praktizieren.
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Trainingsprinzipien und Übungen
Effektives Springen erfordert mehr als nur die Stärkung der Beinmuskulatur; es ist eine Ganzkörperbewegung. Daher ist es wichtig, den gesamten Körper zu trainieren. Die Trainingsprinzipien umfassen Stabilität, Kraft, Geschwindigkeit und Leistung, wobei ein besonderer Fokus auf der Stärkung des Rumpfes liegt, um die Sprungkraft zu maximieren. Zu den Übungen gehören Barbell Power Cleans, Dumbbell Jump Squats, Barbell Split Jerks und High Box Jumps, um nur einige zu nennen. Diese Übungen verbessern nicht nur die Sprungfähigkeit, sondern auch die allgemeine Fitness.
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Titelbild: ©Pavel1964 on iStock
