So bringst Du Deine Beine in Topform

Wenn die Temperaturen steigen, wollen endlich wieder Bein zeigen. Nach der langen Winterpause kann es allerdings passieren, dass die Beine noch gar nicht so sommertauglich aussehen. Alles kein Problem, denn mit diesen Beauty- und Sport-Tipps werden Beine und Po zum Blickfang.

Schöne Beine dank Obst und Gemüse

Äpfel, Trauben, Zwiebeln oder auch rote Beeren sind reich an Flavonoiden, die bei regelmäßigem Verzehr die Zellwände kräftigen und die Venentätigkeit anregen. Auch Zitrusfrüchte haben eine positive Wirkung, denn das enthaltene Vitamin C hilft beim Aufbau von Kollagenfasern und hält somit Haut und Gewebe schön straff. Vitamin C steckt übrigens auch in frischer Paprika, die zusätzlich noch durch Vitamin E punkten kann. Das Vitamin regt die Durchblutung an und stärkt das Bindegewebe. Ein perfektes Superfood für den Sommer ist übrigens auch die Wassermelone – Sie erfrischt nicht nur herrlich, sondern ist auch ein idealer Fatburner und hilft gegen Muskelkater.

Auf eine gute Durchblutung achten

So traurig es auch sein mag, aber die Veranlagung für Cellulite haben alle Frauen. Das weibliche Bindegewebe ist nämlich dehnbarer und dünner und verliert mit zunehmendem Alter an Elastizität, sodass Fettzellen an die Hautoberfläche drücken und unschöne Dellen sichtbar werden. Durch regelmäßige Massagen der betroffenen Regionen kann man diesem Prozess entgegenwirken, da die Durchblutung angekurbelt und damit das Bindegewebe nachhaltig gestärkt wird. Spezielle Faszienrollen, handliche Massageroller oder Körperpeelings können den Effekt verstärken. Auch das sogenannte Body Brushing und eine Wechseldusche regen die Blutzirkulation an und helfen das Hautbild zu verbessern. Anschließend können Cremes mit stimulierend und straffend wirkenden Inhaltsstoffen zusätzlich helfen, Cellulite optisch zu mildern.

Schöne Beine und Bewegung gehen Hand in Hand

Gesunde Ernährung und eine gute Hautpflege sind wichtig, doch ohne ausreichende Bewegung können Dellen und Fettpölsterchen nicht dauerhaft verschwinden. Wer keine Lust auf ein umfangreiches Sportprogramm hat, sollte wenigstens sanften Ausdauersport, wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren betreiben und gezielt Beine und Po trainieren. Dies funktioniert zum Beispiel sehr gut mit Kniebeugen, Ausfallschritten, Squat-Jumps, Bein-Lifts in Seitenlage oder Po-Lifts. Bereits 10 bis 15 Minuten am Tag reichen aus und können ganz entspannt in den Alltag eingebaut werden.

Auch Faszientraining soll wahre Wunder vollbringen. Faszien sind feine, aber zähe Häute, die unsere Muskeln, Knochen, Bänder, Sehnen, Organe und sogar Nerven umhüllen und voneinander trennen. Wer seine Faszien trainiert, hält sie elastisch. Das Ergebnis: eine straffere und aufrechtere Körperhaltung und besser durchblutetes Bindegewebe. Am besten funktioniert das Faszientraining mit einer speziellen Faszienrolle, indem man sich auf die Rolle legt oder setzt um gezielt Faszien an Oberschenkeln, Waden, Bauch, Po oder Armen zu trainieren. Durch den Druck des eigenen Körpergewichtes auf die Rolle und das gleichzeitige Hin- und Herrollen wird das Bindegewebe massiert, Verklebungen und Verhärtungen der Faszien lösen sich.

Glatte Beine für den Sommer

Nicht nur straffe, sondern auch haarlose und samtweiche Haut sind im Sommer ein Hingucker. Herkömmliches Rasieren kann allerdings ziemlich lästig und zeitaufwendig werden. Gönnt Euch eine Haarentfernung mit Sugaring! Diese Methode ist sanfter und hautschonender als Epilieren oder Waxing und ihr habt für zwei bis vier Wochen Ruhe.

Für eine dauerhaft glatte Haut lohnt sich die Investition in ein Haarentfernungsgerät mit lichtbasierter IPL Technologie. Durch sanfte und völlig schmerzfreie Lichtblitze wird die Haarwurzel behandelt, sodass die Haare ausfallen und ein Nachwachsen verhindert wird. Sind die Beine glatt, können sie auch ein wenig Farbe vertragen: Selbstbräuner ist hier das Zauberwort! Ob als Creme, zum Sprühen oder als praktische Tücher – so schnell verschwindet die Winterblässe. Wichtig: Egal welche Methode ihr wählt, ein gutes Peeling vor dem Selbstbräuner ist das das A und O, genauso wie anschließende Feuchtigkeitspflege.

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Titelbild: ©Delmaine Donson on iStock