Langsam wird es draußen wieder kälter. Haben wir im Sommer noch die lauen Nächte genossen, bibbern wir nun beim Warten auf den Bus und handeln uns schnell mal eine Erkältung ein. Ganz gleich, ob es Euch schon erwischt hat oder Ihr einer fiesen Grippe vorbeugen möchtet: Mit den richtigen Superfoods könnt Ihr Euren Körper im Kampf gegen Viren und Bakterien unterstützen. Wir verraten, welche Superfoods Euch durch die Erkältungszeit begleiten – und die müssen nicht immer weit angereist sein.

HEIDELBEEREN – IDEAL GEGEN ENTZÜNDUNGEN

Die süßen, blauen Früchtchen können Entzündungen vorbeugen und enthalten eine Menge Vitamin C. Daneben bieten sie Euch viel Kalium. Esst die Beeren zwischendurch, mengt sie unter Euer tägliches Müsli oder mixt Euch einen leckeren Smoothie aus den Superfoods.

Superfoods Blueberries

© Unsplash | Brandon Wilson

INGWER – DER SCHARFE KLASSIKER

Im scharfen Ingwer sind ätherische Öle – sogenannte Gingerole – enthalten, die der chemischen Struktur von Aspirin ähneln und gegen Viren in Eurem Körper kämpfen können. Ingwer wirkt entzündungshemmend, löst Schleim und hilft gegen Abgeschlagenheit. Tipp: Trinkt Ingwerwasser oder mixt Euch einen Saft, der das Superfood enthält.

KOHL – PUSH FÜR DAS IMMUNSYSTEM

Macht Euch doch mal wieder einen frischen Salat – und vergesst dabei den gesunden Kohl nicht. Dieser enthält viele Antioxidantien, die Euer Immunsystem unterstützen und Euch fitter werden lassen können. Wer den Kohl nicht pur essen möchte, kann ihn auch zum Bestandteil eines Frucht-Gemüse-Shakes werden lassen oder Kohlchips herstellen, die zur leckeren Alternative zu klassischen Kartoffelchips werden.

MANUKA-HONIG – DAS SÜSSE WUNDERMITTEL

Vielleicht greift Ihr ja bei einer Erkältung auch regelmäßig zu Honig. Probiert in Zukunft doch einmal eine ganz spezielle Sorte – den Manuka-Honig. Dieser stammt aus Neuseeland und kann zum echten Wundermittel gegen Entzündungen, Husten, Schnupfen und Co werden. Der Honig wirkt zuverlässig gegen Viren und Bakterien gleichermaßen und kann die nervigen Symptome schnell lindern.

Superfoods Honey

© Unsplash | Heather Barnes

WALNÜSSE – KNACKIG GEGEN DIE ERKÄLTUNG

Überkommt Euch der Heißhunger, solltet Ihr statt zur Tafel Schokolade zur knackigen Walnuss greifen. Die kann Euch vor drohenden Erkältungen schützen, indem sie voller Antioxidantien ist. Daneben enthält sie eine Menge Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E sowie Selen und ist deswegen bei Viren und Bakterien alles andere als beliebt.

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