Olivenöl-Zitronen-Shot: Der Instagram-Trend für Glow und klare Haut
Auf Instagram gehört der Olivenöl-Zitronen-Shot aktuell zu den meistgeteilten Morgenritualen: Ein kleiner Shot aus Olivenöl und Zitronensaft, direkt nach dem Aufstehen. Influencerinnen versprechen sich davon mehr Glow, ein klareres Hautbild und Unterstützung für den Körper von innen. Der Trend reiht sich in den anhaltenden Fokus auf natürliche Beauty-Routinen und Pflege von innen ein.
Der Olivenöl-Zitronen-Shot besteht meist aus ein bis zwei Esslöffeln kaltgepresstem Olivenöl extra vergine, kombiniert mit frisch gepresstem Zitronensaft. Getrunken wird die Mischung nüchtern, häufig als festes Morgenritual.
Olivenöl unterstützt die Hautbarriere von innen
Hochwertiges Olivenöl liefert einfach ungesättigte Fettsäuren, allen voran Ölsäure. Diese Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für eine stabile Hautbarriere und helfen der Haut dabei, Feuchtigkeit besser zu halten. Zusätzlich enthält Olivenöl Vitamin E sowie Polyphenole, die antioxidativ wirken und die Haut vor oxidativem Stress schützen können.
Vor allem trockene oder empfindliche Haut profitiert häufig von einer ausreichenden Zufuhr gesunder Fette. Sichtbare Veränderungen entstehen jedoch nicht über Nacht, sondern entwickeln sich bei einer regelmäßigen und langfristigen Integration in den Alltag.
Zitrone liefert Vitamin C für die Kollagenbildung
Zitronensaft ist eine natürliche Quelle für Vitamin C, das für die Kollagenbildung im Körper unverzichtbar ist. Kollagen trägt maßgeblich zur Spannkraft und Elastizität der Haut bei. Darüber hinaus kann die Säure der Zitrone die Verdauung anregen, indem sie die Produktion von Verdauungssäften unterstützt.
Ein ausgeglichener Verdauungstrakt wirkt sich bei vielen Menschen positiv auf das Hautbild aus.
Unreinheiten, Rötungen oder ein müder Teint können sich dadurch abschwächen. Wichtig bleibt dennoch die Einordnung: Zitronensaft übernimmt keine entgiftende Funktion. Diese Aufgabe wird bereits zuverlässig von Leber und Nieren erfüllt.
Der Glow-Effekt ist kein Selbstläufer
Der Olivenöl-Zitronen-Shot kann eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzt jedoch weder eine ausgewogene Ernährung noch eine konsequente Hautpflege. Bei Menschen, die empfindlich auf Öl reagieren oder sich bereits sehr fettreich ernähren, kann es zu Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden kommen.
Auch bei unreiner oder zu Akne neigender Haut ist Zurückhaltung angebracht. Gesunde Fette sind zwar wichtig, ein Zuviel kann bei manchen Hauttypen entzündliche Prozesse begünstigen. Entscheidend ist, wie die eigene Haut reagiert.
Für wen die Routine infrage kommt
Menschen mit trockener Haut, einer trägen Verdauung oder einer sehr fettarmen Ernährung können von dem Shot profitieren. Voraussetzung ist eine hohe Qualität der Zutaten. Das Olivenöl sollte kaltgepresst, biologisch angebaut und frisch sein. Der Zitronensaft sollte unmittelbar vor dem Trinken gepresst werden.
Der Shot eignet sich als kleines Zusatzritual und nicht als schnelle Lösung für Hautprobleme. Ein sanfter Einstieg mit einem Teelöffel Olivenöl ist sinnvoll, um den Körper langsam daran zu gewöhnen.
Mögliche Nachteile im Blick behalten
Zitronensaft kann bei regelmäßiger Anwendung den Zahnschmelz angreifen, besonders bei empfindlichen Zähnen. Das Trinken mit einem Strohhalm oder das anschließende Spülen des Mundes mit Wasser kann dem entgegenwirken. Personen mit Gallenproblemen oder einem sensiblen Magen sollten den Shot vorab ärztlich abklären lassen.
Auch der Kaloriengehalt von Olivenöl spielt eine Rolle. Ein Esslöffel enthält rund 120 Kalorien. Für einen möglichen Haut-Effekt ist häufig bereits eine geringere Menge ausreichend.
Ein Social-Media-Trend mit begrenzter Wirkung
Der Olivenöl-Zitronen-Shot kombiniert bekannte Inhaltsstoffe mit potenziell unterstützenden Eigenschaften. Er kann die Haut von innen begleiten, wenn er Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils ist. Ausreichend Schlaf, Stressreduktion, eine ausgewogene Ernährung und eine passende Skincare-Routine bleiben die entscheidenden Faktoren für ein klares und strahlendes Hautbild.
Mehr Themen auf beautypunk.com
Ein kleiner Stift mit großer Wirkung kehrt aus den Beauty-Archiven zurück und sorgt im Handumdrehen für strahlende, optisch vergrößerte Augen: Weißer Kajal für die Wasserlinie. Die Haut spannt, wirkt fahl und scheint jedes bisschen Feuchtigkeit sofort wieder zu verlieren. Was du jetzt brauchst? Gute Cleansing Balms! Wahre Haargesundheit beginnt tief in der Wurzel und erfordert eine gezielte Versorgung des Körpers mit den richtigen Bausteinen.
Titelbild: ©vanillaechoes on Adobe Stock
